【鼻敏感Q&A】中醫教路（二）：
後頸免著涼．忌暴飲暴食 預防鼻敏感Dos & Don'ts
【明報OL網專訪】鼻敏感成因有先天和後天因素，註冊中醫師許山山表示，患者多為虛寒體質，他建議在衣食住行及情緒壓力5方面着手，預防和減輕鼻敏感發病。
衣：著棉質衫 保護後頸免著涼
Dos：
．穿棉質衫。
．戴頸巾：春季時冷時熱，若對正冷氣吹風，頸椎後與胸椎連接的大椎穴容易著涼，所以戴頸巾很重要，可選質料較薄的頸巾。
．轉季衫洗完再穿：轉季衣物存放在衣櫃數個月，再穿前應先清洗、風乾，如能曬太陽就最好。
Don'ts：
．即使天氣熱，也不能穿得太少，以免著涼。
．避免穿著容易致敏、由動物毛皮製成的衣服，如皮褸、羊毛衫等。
食：少吃海鮮 忌暴飲暴食
Dos：
．飲食均衡：許山山表示，鼻與肺相關，若要肺功能好，需要脾臟和腎臟支撐，所以要注意飲食均衡，適可而止。
Don'ts：
．勿過飽：平時忌暴飲暴食，避免進食生冷食物和凍飲，以免影響氣管。
．少吃海鮮：若每次進食海鮮都有過敏反應，如鼻敏感、哮喘、皮膚出現濕疹等病症，應該避食海鮮。即使沒過敏反應，也應盡量少吃。
住：保持乾爽 濕度50-70%較舒適
Dos：
．空氣差勿開窗：春季花粉多、陰霾天或空氣差的日子，在室內宜關窗。
．保持室內乾爽：家居忌太侷促、潮濕，濕度保持在50至70%較舒適，太濕或太乾（低於30%）也不適宜。在潮濕地方，可用抽濕機減低濕度。
．去除致敏原：家中如添置新家具或搬家，可用空氣清新機，去除甲醛等致敏原；如牆壁發霉，要勤加清潔。
．注意家居清潔：勤換牀單、清潔冷氣機等。
Don'ts：
．勿用地氈，以減少惹塵蟎。
行：多運動曬太陽勿捱夜
Dos：
．多曬太陽及多運動：選擇適合自己的運動，如游泳、打球、跑步都可以。
Dont's：
．不要捱夜：許山山建議在晚上11時前就寢。
情緒管理：有壓力找人傾訴
Dos：
．學懂情緒管理、處理身邊事，如遇到太大壓力，可跟家人、朋友傾訴，或向專家求助。
文：Janice Hui（yhhui@mingpao.com）
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